当今世上的武术门派，不知凡几，稍微有些势力的，都总结出了自家的练功步骤，彼此各有不同。
不同的人练同一门拳，练到某个步骤会产生的身体特征也不一样，所以很难建立一个统一而细致的标准，来度量所有拳师的实力。
但所谓殊途同归，不管原本各家派别的练功方法，有什么差异，当练武之人达到足够的高度时，他们的实力表现、后续练习方向，就会出现趋同。
最后所追求的，无非只有四个方面的大成。
就是依托“外练筋骨皮，内练一口气”这句话演变出来的，练筋、练骨、练皮、练气，四练大成之说。
这四项练法，并没有顺序之分，任何一个人在锻炼过程中，其实都是四项一起练习。
只不过因为天生根骨差异，加上练法的偏重，往往会使得某一项格外突出。
能有一项练到大成，就足够是名动一方、威风数十年不倒的大拳师了。
像朱长寿这样，浑身的肌肉能收能放，就是“练筋大成”的重要标志。
武术中的筋，是一种很笼统的概念，实际上就是指，包含肌肉、韧带、神经、血管等在内的身体组织。
所以才有“筋长一寸，力大十分”的说法。
这大成境界，哪怕只是达成其中一项，也可以称得上是万中无一的大高手，练武习拳的天赋和刻苦缺一不可。
有些人限于先天身体条件不足，苦练一辈子也摸不到任何一项大成的门槛，而“镇八方”朱长寿，无疑是被上天所偏爱的那一类人。
他从小就以力大闻名，八岁的时候已经能跟同村的成年汉子比拼手劲，被一个游方道人看中，教了他半年的“内壮神力八段锦”。
等到他二十岁出头的时候，一手掀起四百多斤的大磨盘，就跟拿了一个小锅盖一样轻松。
但即使如此，朱长寿凭这一身本事到广州城里闯荡，也摸爬滚打十几年，才靠偷抢强夺来的本钱，重请名师，在内练养生的内壮神力八段锦之外，又学了一身搏杀用的本领，之后才模糊的摸到练筋大成的门路。
等到七年前参与了一场大事，朱长寿终于获得一些珍贵手稿，真正达到了练筋大成的境界。
七年以来，这还是他首次在外人面前露出这个境界的本事。
这一纵身一劈掌，如同巨熊跃涧，声势之猛恶，令关落阳下意识选择闪避，他身子低伏，弓腰蜷腹，看起来只是双足发力，实则是全身上下绷紧的一股力道踏在地上，把他整个身子弹射出去。
朱长寿一掌落空，把那院墙上拍出一个半人大小的缺口，砖石垮塌，泥土纷飞，整堵院墙都被摇的晃了一晃，地面也有细微震感。
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